Jak zvládnout předvánoční stres

Pro vyhledávání textu na stránce využijte klávesovou zkratku CTRL+F

14.12.2017 15:01

Předvánoční období, kterému se také říká advent, si mnoho lidí často spojuje se stresem.
Skutečně musíte prožívat takový stres? Nemusíte.
Začtěte se s námi do tipů paní Radky Loji a dopřejte si letos klidnější předvánoční období.

Petra

Jak zvládnout předvánoční stres

Předvánoční období, kterému se také říká advent, si mnoho lidí často spojuje se stresem. Od svých klientů slýchávám: „Jo, jo advent – budou Vánoce. Musím stihnout sehnat všechny dárky, uklidit, umýt okna, napéct cukroví, udělat vánoční výzdobu, stihnout několik vánočních večírků a dodělat všechno v práci ... To víte před Vánocemi je to vždycky hektické.“

Skutečně musíte prožívat takový stres? Nemusíte.

Obecně by se dalo říci, že stres vzniká interakcí tří prvků:

  • vnímané nároky;
  • vnímaná schopnost je zvládnout; a
  • vnímaná důležitost tohoto zvládnutí.

Velký význam zde hraje slovo „vnímané“. Nároky, schopnosti i důležitost zvládnutí, nejsou objektivní, záleží na tom, jak je my jako jedinci ze svého subjektivního hlediska vnímáme.

Nároky představují „to“ co se domníváme, že po nás někdo chce. Častěji však představují „to“ co chceme sami po sobě nebo co si myslíme, že se „musí“ nebo „by se mělo“. Opravdu musíte mít tolik dárků, skvěle umytá okna, naklizeno, napečeno, v práci vše doděláno?

Vezměte si do ruky tužku a papír a napište si, co všechno do Vánoc „musíte“ nebo „byste měl/měla“ stihnout. Je to dlouhý seznam?

 

Vaše vnímaná schopnost zvládnout to, co máte na seznamu, často závisí na vašich předchozích zkušenostech s těmito záležitostmi. Byl to loni stres? Byli jste z toho vyčerpaní? Pokud něco nezměníte, jak si myslíte, že to dopadne letos? Stejně.

Jak říká Albert Einstein: „Definice šílenství je dělat stejnou věc znovu a znovu a očekávat jiné výsledky."

Důležitost se odvíjí od pozitivních nebo negativních důsledků, které nám daná situace nebo požadavek, který máme zvládnout, může přinést. Je všechno co jste si napsali do seznamu skutečně tak důležité? Bude to takový průšvih, pokud něco nesplníte?

 

Tak nyní začněte ze seznamu vyškrtávat. Svůj „očištěný“ seznam si někde vyvěste pro případ, že by Vás myšlenky zase sváděli ke starým stereotypům.

Určitě víte, že pokud budete ve velkém stresu, vaše výkonnost a pocit pohody se výrazně sníží. To se odrazí i ve vašem okolí. Hlavně ve vztazích s blízkými a kolegy v práci. Stojí Vám to za to?

Pro případ, že byste se ocitli v napětí, zkuste ho prodýchat. Tuto techniku sama často používám, je velmi účinná. Odvede vás od stresujících myšlenek a uvolní celé tělo.

  1. Pohodlně se posaďte, nekřižte ruce a nohy. Třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte.
  2. Následně sedmi pomalými nádechy a výdechy postupně prodýchávejte celé tělo. Každý výdech odpočítávejte. Po každém výdechu přesuňte pozornost do další oblasti:
  • sedm – hlava a čelo;
  • šest – obličej;
  • pět – krk a ramena, paže a ruce;
  • čtyři – hrudník;
  • tři – solární pleteň (nad pupkem);
  • dva – břicho (pod pupkem);
  • jedna – boky, nohy a chodidla.
  1. Chvíli volně dýchejte.

Dopřejte si letos klidnější předvánoční období. Nezapomeňte, že adventní doba není jenom časem horečných nákupů, práce, úklidu a přípravy na Vánoce. Má také svůj hluboký duchovní obsah. Vyzývá nás k odpočinku, k zamyšlení se nad sebou samými, nad našimi vztahy, nad smyslem toho, co děláme a nad dalším směrem našeho života. Udělejte si letos čas i na tyto důležité věci.

Ing. Mgr. Radka Loja (psycholožka, lektorka, koučka)

(publikováno na Forbes 23. 11. 2017)

Autorka píše na web Mindtrix.cz, kde můžete získat spoustu zajímavých tipů z oblasti rozvoje osobnosti a také se dozvědět, jak získat úspěch, klid a vyrovnanost v dnešní hektické době.

Dnes je Ne 21. 1. 2018, svátek má Běla

Novela DPH v roce 2017

Diskuze

Cestovní náhrady

19.1.2018 09:01

dle ing. Janouška (specialista na cest. náhrady)se stravné za snídani, placenou spolu s noclehem,krátí. ZAMvatel zajistil, zaplatil, že ZAMnec nezkonzumoval, je jeho problém. více

pokladní doklady - zaokrouhlení

19.1.2018 08:41

Zaměstnanec přinese k proplacení doklad, který platil svou soukromou platební kartou. Částka na něm je např. 173,40 Kč. Proplatím mu 173 nebo 174 … více

FO z Ruska - daň. rezident v ČR - IČO?

18.1.2018 23:14

No hlavně musí mít pracovní povolení jako osoba z třetí země.Daňový rezident ani být nemusí, a to že je daňový rezident nesouvisí s … více

GDPR

Novela ZDPH + metodické informace GFŘ, + aktuální informace k DPH II.

DPH 2017 v příkladech

 

Převodový můstek

Rekodifikace

Články ZDARMA

 

danovy specialista

danovy specialista

Autorský tým

Naši partneři

Komora daňových poradců ČRVOX - kurzy, semináře, rekvalifikaceATLAS consulting spol. s r. o. - softwarová společnost Nakladatelství BILANCE, spol. s r.o.NOVATIS s.r.o.Svaz účetních Hradec KrálovéAgentura BOVABRZO

Časopis účetnictví

Anketa

Líbí se Vám vzhled nového PORTÁLU?

Odreagujte se <<

Jak zvládnout předvánoční stres

Jak zvládnout předvánoční stres

Předvánoční období, kterému se také říká advent, si mnoho lidí často spojuje se stresem. Skutečně musíte prožívat takový stres? Nemusíte. Začtěte se s námi do tipů paní Radky Loji a dopřejte si letos klidnější předvánoční období. Petra více informací

Přečtěte si zajímavý článek od Neuvoo.cz, nového vyhledávače volných pracovních míst

Přečtěte si zajímavý článek od Neuvoo.cz, nového vyhledávače volných pracovních míst

Neuvoo je vyhledávač pracovních příležitostí, který shromažďuje všechny pracovní nabídky dostupné na internetu. Funguje podobně jako Google, jen pro pracovní nabídky. V současné době mají na stránkách okolo 400 000 volných pozic. Neuvoo funguje ve více než 60 zemích světa a z české stránky se návštěvník jednoduše dostane na ty ostatní. Během chvilky si tak můžete najít práci v Británii, Kanadě, jižní Americe nebo třeba na Novém Zélandu. více informací

Kurzy měn

Vlajka meny EUR změna {value}%
Vlajka meny USD změna {value}%
Vlajka meny GBP změna {value}%
Vlajka meny CHF změna {value}%
REPO sazba ČNB

Počasí

Počasí Počasí Počasí
Počasí Počasí Počasí

Platební brána GoPay

Našimi klienty jsou

  • ABC AuditBDO Czech republicCCA Group a.s.Česká spořitelna a.s.Deloitte Advisory s.r.o.
  • DHLE-Consulting Czech s.r.o. Ernst & Young, s.r.o. Euro-Trend FINAUDIT s.r.o. Fučík a partneři
  • H&P Account Tax Consulting a.s.KPMGPPFTPA Horwath VORLÍČKOVÁ PARTNERS White & Case, advokátní kancelář
Prohlášení o ochraně osobních údajů | Všeobecné podmínky užívání internetových služeb | Obchodní podmínky provizního systému Účetního portálu
Přidat do oblíbených

Přihlášení

Vyplňte e-mail a heslo, potvrďte kliknutím na tlačítko Přihlásit.

E-mail :
Heslo :
 

Zapomenuté heslo | Nová registrace | Bezplatná registrace